本課程包含以下內容：
課程長度約 2 小時
課程定價
課程簡介
想要達成自信的體態，
關鍵在於飲食和運動的平衡。
減少熱量攝取並不代表更健康、瘦更快，事實上，均衡的營養素攝取與熱量平衡才是達成目標的關鍵點。
這也代表著，即使在減脂期，你也不用過度斤斤計較熱量，適量享受高熱量的甜點，還能達成心理上的平衡。
關於運動，很多人在減重時把焦點放在「有氧或局部肌力訓練」，
然而長期單一的運動，讓身體變得僵硬、肌肉緊繃和兩邊力量不均，反而越動越痠痛，更不想運動。
運動不只是勉強自己提高強度，好好呼吸，維持姿勢
多元訓練肌力、耐力、柔軟度、協調性，找到適合自己的節奏和方式，能給你持續下去的動力。
這次的課程將幫助你找到身體的中立位，利用皮拉提斯喚醒全身肌肉（胸、腹、背、臀、腿、臂），鍛鍊弱化的肌群，拉伸緊繃的肌群，調整兩側肢體的平均出力，讓你回歸身體的自然平衡。
身體及心靈的正念平衡，讓你自然展現出自信的體態
讓我們帶領你體驗，從飲食調整到全身肌群概念課，學習如何在生活中實現真正的平衡與健康。
課程要點
-喚醒深層核心，回歸身體平衡
-加強臀肌、腹肌、背肌力量
-緩解肩頸、腿部、下背緊繃
-探索簡易好懂的食物搭配思維
-外食也能輕易掌握的飲食法
-學習均衡分配成功減脂
關於講師
常見問題
課程內容解說
關於付費與購買
本課程包含以下內容：
課程長度約 2 小時
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